Los sueños han fascinado a las personas desde el principio de los tiempos. Algunas personas creen que los sueños predicen el futuro; que tienen un significado psicológico, nos permiten estar en comunión con los espíritus y los muertos, o visitar a nuestros antepasados; y que están llenos de presagios, profecías y augurios. Están llenos de misterio, como si estuvieran escritos en un código secreto descifrable para unos pocos.

De hecho, los sueños no son NADA DE ESO.

Un sueño es una sucesión de imágenes, ideas, emociones y sensaciones que generalmente ocurren involuntariamente en la mente durante ciertas etapas del sueño.

La duración de un sueño puede variar; pueden durar unos segundos, o aproximadamente 20-30 minutos. Las personas son más propensas a recordar el sueño si se despiertan durante la fase REM.

La persona promedio tiene de tres a cinco sueños por noche, y algunos pueden tener hasta siete; sin embargo, la mayoría de los sueños se olvidan inmediata o rápidamente.

Los sueños tienden a durar más a medida que avanza la noche. Durante un sueño nocturno completo de ocho horas, la mayoría de los sueños ocurren en las dos horas típicas de REM

Dos tipos de sueño

• El no REM (que tiene cuatro etapas 1, 2, 3, 4)

• y el sueño REM sus siglas en inglés (Rapid eye movement), (movimientos oculares rápidos) (MOR)

Los dos tipos de sueño NO REM y REM se van alternando cada 70 a 100 minutos, con un promedio de 90 minutos.

• Al conjunto de las 4 fases NO REM y la fase REM se llama CICLO DE SUEÑO.
• Un ciclo tiene en total una duración de entre 90 y 120 minutos.
• Cada ciclo se repite cuatro o cinco veces cada noche.
• En los primeros ciclos de la noche predominan las fases de sueño profundo, de descanso.
• En la segunda mitad de la noche predominan las fases 2 y REM. Esto significa que a medida que avanza la noche soñamos más, ya que los sueños se producen principalmente durante la fase REM.

ETAPAS O FASES DEL SUEÑO

ETAPA I: es la que entra y se sale del sueño. En ella son muy frecuentes los despertares y las sensaciones de “caída”. En esta etapa, los ojos se mueven lentamente y la actividad muscular se enlentece. Cuando estamos en ella, nos damos cuenta de lo que ocurre a nuestro alrededor e incluso nos podemos creer que no estamos dormidos. Las ondas cerebrales que predominan son la alfa y la theta.

ETAPA II: el sueño se hace más profundo y el tono muscular es más reducido. El movimiento de ojos se detiene y las ondas cerebrales se vuelven más lentas.

ETAPA III: Es la etapa  en la que realmente descansamos y en la que, si nos despertáramos, nos sentiríamos confusos. En esta fase las ondas cerebrales predominantes son la delta. Es donde generalmente se dan trastornos de sueño como el sonambulismo, terrores nocturnos y mojar la cama.

ETAPA IV: es donde nos encontramos profundamente dormidos y nos hace descansar tanto física como psíquicamente. Aunque no es la fase en la que soñamos, nos podemos encontrar con imágenes, con la diferencia de que nunca son historias.

ETAPA REM: es en la que soñamos en forma de historia. En este momento el tono muscular no existe (por eso cuando queremos gritar en un sueño, no podemos).

Las ondas cerebrales predominantes son las theta. En esta etapa, las ondas cerebrales son como cuando una persona está despierta, por lo que, el ritmo cardíaco y la presión aumenta, al igual que el movimiento de los ojos y a la vez, los músculos se paralizan. En este momento es cuando soñamos, y si nos despiertan, los recordamos. 

FASE 1	Ocupa entre el 2% y el 5% del tiempo total de sueño
FASE 2	Ocupa entre el 45% y el 50% del tiempo total de sueño
FASE 3/4	Ocupa entre el 18% y el 25% del tiempo total de sueño
FASE REM	Ocupa entre el 20% y el 25% del tiempo total de sueño

 

Cada ciclo se repite cuatro o cinco veces cada noche

FUNCIONES DEL SUEÑO

Su función biológica es limpiar los residuos de la mente los conflictos de ayer, a fin de que el cerebro se prepare y esté en su mejor momento para el día siguiente.

Su trabajo tiene lugar durante el sueño REM

Durante el sueño todos los sistemas de órganos realizan su trabajo nocturno metabólico: digestión, desintoxicación, reparación celular y crecimiento celular, actividad inmunológica, etc. La función del sueño en nuestro órgano más importante, el cerebro, también es para la desintoxicación y restauración de nuestra mente. Para que esté en su mejor momento y abierta para enfrentar los desafíos del mañana, debe digerir y desintoxicar los conflictos que surgieron el día anterior y en el pasado reciente.

Si el propósito de los sueños fuera que adquiriéramos información sobre nosotros en vigilia, recordar mucho menos del 1% de ellos - en algún código aparentemente secreto - sería tremendamente ineficiente. Este no puede ser el propósito de soñar. La naturaleza no funciona de esta manera.

Los problemas que pueden ocupar la etapa de sueño son:

• los combates,
• las búsquedas,
• los desafíos,
• el aburrimiento,
• los deseos,
• las esperanzas,
• las curiosidades,
• el dolor,
• la decepción,
• los intereses y estímulos sexuales,
• fantasías,
• competiciones,
• temores,
• ansiedades,
• crueldad,
• humillaciones,
• sufrimiento,
• abuso,
• la privación,
• los traumas,
• la envidia,
• los celos,
• la tristeza
• y, por lo demás, toda variedad de dramas, compromisos y aventuras de relación con la vida.

LA FINALIDAD DE LOS SUEÑOS

Algunos científicos han adoptado la posición de que los sueños son poco más que ruido en el cerebro, sin ningún propósito o función sustantiva.

Muchos expertos dicen que los sueños existen para:

• Ayuda a resolver problemas en nuestras vidas
• Incorporar recuerdos
• Procesar emociones

Si se va a la cama con un pensamiento inquietante, puede despertarse con una solución, o al menos sentirse mejor acerca de la situación.

REFERENCIAS

Paulson S, Barrett D, Bulkeley K, Naiman R. Dreaming: a gateway to the unconscious? Ann N Y Acad Sci. 2017 ;1406:28-45.

Robert A. Berezin , May 18, 2018

 

ELABORACIÓN Y COMENTARIOS.

PROF. DR. FERNANDO GALAN